こんにちは!(^^)!
最近だいぶ寒くなり外で運動もやりづらくなりましたね。でもそんな寒さに負けず、少し前からロードバイクに乗り始めました。もともと持ってはいたのですが全然乗っておらず、ようやく乗り始めたという感じです（笑）
乗る前は足がすごい疲れるイメージでしたが、実際乗ってみると首や背中が思ったより苦しくなりました。ロードバイクは運動の中でも特殊で、下半身は動かし、上半身はあまり動かさないスポーツです。
筋肉は動かし過ぎても硬くなりますが、動かさないで同じ姿勢をずっとしていても硬くなってきます。姿勢を保っているだけでも筋肉は使っているのです！
例えば中腰で長い時間作業をして、いざ立とうとしたらすぐには立てない！なんてこと思い当りませんか！？まさにこれがそうです！！
今回はこのことについてお話をしたいと思います。
長時間のパソコンや長距離運転をする方にもよくおきます。その時に姿勢が丸くなったり、左右どちらかに偏ったりするとより負担がかかります。負担をかけ過ぎると左右の筋バランスが崩れたり、骨格に歪みが起きたりしてきます。
予防としては同じ姿勢を長くとらず、こまめに体を動かす時間を取ったり、ストレッチをいれたりするといいです。左右どちらかに偏った姿勢や動きを少なくする必要もあります。
特に寒い今の時期はホッカイロを使って温めたり、お風呂にゆっくり浸かるのも効果的ですよ！
それでも身体がつらい！なかなか痛みが取れない！方はお近くの桂月堂グループの治療を受けてみて下さい！スポーツマッサージのコースがオススメです！（スポーツマッサージ参照）
