仙台国際ハーフマラソンも終わり、出場された方は筋肉痛や疲労はどうでしょうか？
今回は、レース前のコンディショニングについて。
レースに向けてトレーニングした疲労を残したままでは、せっかくの力を最大限に発揮できません。
レース前にはスポーツマッサージ！
スポーツマッサージは、筋肉・筋膜をゆるめて筋肉の滑走を良くし、骨格の歪みを良くし、痛みや疲労を解消させます。骨格の歪みを取っておくのも大事ですね。いつも同じところに痛みが出る、張りやすいという方は歪みのせいかもしれません。
では、マッサージは前日に受ければいいのかな？と思うかもしれませんが、２、３日前をおススメします。走るためには、筋肉の適度な張りが必要になるので、前日に行うと張りが失われすぎてしまい力が入りにくくなることがあります。
それと同時に筋肉の疲労回復、調整のために２、３日前からBCAAなどのアミノ酸を積極的に摂るといいですね。
また、ランニング中のエネルギー源の糖質が枯渇してしまうと、身体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、レース前・レース中の補給食も大事になってきます！
では、当グループのスポーツマッサージを受けて、万全なコンディションで臨んで下さいね(^^♪
