こんにちは、葵鍼灸接骨院一番町の浅井です。
今回はコンディショニング②であったようにセルフコンディショニングについて書いていきます。
セルフコンディショニングは、睡眠や食事、運動、ストレッチなどなど。
今回はその中でも、ストレッチについてです(^^)/
ストレッチは主に動的ストレッチ、静的ストレッチに分けられます。
まず、動的ストレッチについてです。
動的ストレッチは簡単なものだと小学生や中学生のころにやっていた準備体操や、ラジオ体操などのようなものです。
静的ストレッチは２月のブログに記載してあるように、筋肉をゆっくり伸ばしてくストレッチです。
動的ストレッチと静的ストレッチの目的やタイミングをまとめると………
※動的ストレッチの注意点※
・普段、運動の習慣のない方
・筋肉痛の痛みが強い方
・冬など気温が低く、カラダが冷えている時
こういった条件の際にいきなり始めてしまうとカラダを痛めてしまう可能性があるので、
最初に静的ストレッチを入れて下さい！
これを機に、動前や運動後のストッレチ、普段の食事、睡眠などを改善していきコンディショニングを整えていくのはいかがでしょうか
また、セルフコンディショニングだけでは、カラダの歪みは取ることはできません。
カラダの歪みを取りたい方はこちら→桂月堂グループ治療院
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