ブログを見て下さっている皆さんこんにちは、萬有接骨院多賀城院の高橋です。
コンディショニングとは持っている身体能力を思いのまま発揮するための体調管理、
身体が持っている反応を当たり前に出来る身体の状態へ導くためのものです。
自覚していなくとも、私達は生きるために必要な最低限のコンディショニングをしているのです。
第一に食事です。身体のなかで合成、生成できない生体活動に必要な栄養素を摂取しなければなりません。
何をどれくらい食べればいいの？計算が面倒！などありますよね、オススメの方法を教えちゃいます！それは・・・・・・・
手
です。
ご飯は軽く卵を握ったくらいの拳の大きさ
肉、魚は掌の大きさ、厚さ
野菜は加熱前のものを両手に山盛り
これなら簡単ですよね！もちろんこれだけでは足りませんが一つの目安として皆さんも是非やってみて下さい。
次に睡眠です。寝ている間に成長ホルモンが傷ついた細胞のメンテナンスを進めてくれます。逆に、睡眠が十分な時間とれないと、疲労の回復や集中力の欠如、記憶力、思考能力の低下にも影響します。
夜寝つけない方は布団に入って携帯、ＰＣ、テレビを見ていませんか？
脳がお休みモードに切り替わらず、布団に入る＝寝る が 布団に入る＝不眠 に脳が認識を上書きしてしまいます。就寝前のカモミールティーなども効果的ですがやはり、寝る習慣を付けてあげることが一番重要です。お試しください。
最後に運動です。
運動しないと血流が悪くなり、深刻な後遺症や命を脅かすリスクが高まる。
筋肉・骨・関節といった部位で、障害が発生しやすくなり、生活に支障が出ます。
普段の歩行を早歩きにするだけでも運動強度が上がり心肺機能、筋肉に刺激が入ります。
通勤、通学、お買い物など歩く機会はあると思います。簡単なことから無理をせずに運
動することが重要です。
もし運動して身体の不調を感じたらスポーツマッサージで私たちにコンディショニングをさせて下さい！もちろん運動のやり方等もご相談下さい！
スポーツマッサージでコンディショニングできる場所それはこちら→ 桂月堂グループ治療院
