葵鍼灸接骨院一番町の美濃谷です。
スポーツの秋 ですね (^^)/ 先週は復興マラソンもありましたが、皆さん何か始めましたか？
最近自分度とですが、色々手を出しています。自転車にはじまり、ボルダリング、ゴルフ、ランニング・・・ 色々していく中で、最近特に重要だなぁ～と再認識することが多く感じるのが、
膝から下 です！！
なぜなら走るにしても、立って運動をする限り、この部分で下から受ける衝撃を吸収しているからです！！
膝や足首の動きが硬いと、うまく衝撃を逃がせなかったり、もともとの基礎疾患でうまく使えなかったりすると
シンスプリント ふくらはぎの内側の下１/３の痛み
足底筋膜炎 足の裏の痛み
アキレス腱炎 アキレス腱の付着部の痛み（炎症）
膝の痛み 内・外側・関節の痛み（炎症）
その他 バランスの崩れ
を起こしやすくなります (>_<)。 しかも、これらは徐々に負荷が蓄積していき、ある時点を境に運動したあとに症状が出てくるものです。
これらは休養で症状の改善をしますが、再び運動を始めると再燃という形で痛みの症状が出てきます。
ご自身で出来る効果的な治療方法は、アイシング・ストレッチ・安静です。
アイシング 氷のうで１０分～１５分冷やし５分～１０分休むを１セットで２・３回行う
安静 患部を高くして休んでください
ストレッチ 腰から下のストレッチを行ってください。目安は１つの筋肉を２３秒伸ばすこと、２・３セットして下さい。
スポーツの秋を楽しみたい方々、またこのブログを読んで下さっている方々、お近くの桂月堂でもう一度膝から下の動きを見てもらって下さい。動きの改善を得意とするうちのスタッフがあなたの身体をサポートします。
一緒にスポーツの秋を楽しみましょう ヽ(^o^)丿
スポーツの秋を支える桂月堂グルーブはこちら→桂月堂ホームページ
