こんにちは！
葵鍼灸接骨院の藤原です。
さて、最近の仙台は涼しくなり過ごしやすくなってきましたね！
暑がりの私にはとてもありがたい季節になりました♪
さて、秋といえばスポーツの秋！
運動不足解消のために運動を始める方や運動会に参加する方などいらっしゃるかと思います。
しかし、日ごろから運動を習慣としていない方が急に運動を始めると、肉離れなどのケガをしてしまうケースが多いのです。
筋肉が硬くなっていて、運動をするための準備が出来ていない状態だからです。
まずは運動をするための準備をしましょう！
ケガを予防するには十分なウォーミングアップが大切です！
ウォーミングアップをすることによって心拍数が上がり、体温が上昇し、血液中の酸素濃度が上がります。すると、筋肉への酸素供給量が増え、筋肉の弾力性や持久力が増します。
しかし、いきなり運動を始めると酸素が血液に送り込まれていないので疲労度が高まるのが早くなってしまい、パフォーマンスは向上しません。
そして忘れてはいけないストレッチ！
正しいストレッチ、出来ていますか？
ストレッチにはポイントがあるんです！
- 伸ばした時に痛みが出ないように注意する
（筋肉が伸びている感じがするくらいでOK！）
- 呼吸を止めず20秒くらい時間をかける
３．反動をつけない
最低限ですが、これらを意識するだけでもケガの予防やパフォーマンス向上に繋がると思います。
しっかりと動ける体を作ってから本格的な運動を始めることをお勧めします！
「セルフケアだけでは不安」「どうしても痛みが出る」などお悩みの方！
私たちが全力でサポートします！
ぜひご相談ください！ ご相談はこちらまで→桂月堂ブランチ
