こんちは～っす、泉院の齋藤ですm(_ _)m
今回は、日々身体を鍛えてるアスリートの人達にとって欠かせない、トレーニング後のケアについて軽くお話ししたいと思います！
日頃からトレーニングしている人において、意外とやってしまいがちなのが終わった後のリカバリーケアかなと思います(^_^;)
皆様それぞれのやり方があると思いますが、さらに翌日のパフォーマンスを上げたい方にオススメのリカバリー法を教えます～
やり方は簡単で、脚を上げててください笑
単純なものですが、脚を主動とするスポーツをする方には推します！
運動直後の状態では、体内の循環状態はいい状態ではありません。
ハードなトレーニングになればなるほど汗が出て、体内の水分が体外に排出され身体の水分濃度が濃くなり、サラサラの血液では無くなるため上手く循環されにくくなります。
さらに重力の影響もあり水分が下に溜まり、浮腫んでしまいます。
自分も日々トレーニングしている身であるので高強度域のトレーニングをしたいときに浮腫んでたら、パワーが全く出ずその日は無駄になると考えています。
一日一日を大事にされる方には、是非ともやっていただいきたいです！！
目処としては、トレーニングが終わってから早めにやることをオススメします。
大体、10分から20分上げたままが理想です！！
一つ注意点として、心臓の疾患を抱えている人はしないでください。
脚を上げることで、身体の中枢、つまり心臓の方向に対し血液を送ることになるので心臓が弱い方にとっては血液を循環させる量がオーバーしてしまうので二次的に病気を患ってしまう可能性があるので気をつけてくださいね！！
他にもトレーニングにおいての豆知識を聞きたい方は是非、萬有接骨院へ～（^o^）！！
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