こんにちは(^^)/
宮城野院の堀江です。
気候もだいぶ春っぽくなってきましたね。今年の仙台の桜の開花予想は4月4日だったはずが少し早まり、榴岡公園の桜も結構咲いてます！！
ウォーキング・ランニング・バイク・ゴルフ等々、皆さんそれぞれの春を満喫していると思います。
暖かくなってくるのは良いのですが、僕はこの時季はあまり得意ではありません。
それはなぜかと言うと………黄色いあいつらが舞っているからです(>_<)
カフンです( 一一)
見ただけで鼻水、くしゃみ、目のかゆみが止まりません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
そこで今日は花粉症に効くと言われている食べ物を紹介したいと思います。
まずは、やはりバランスのとれた食事が第一です！！
特にその中でも日頃からビタミンB6、ビタミンCは欠かさず摂るようにしましょう。
ビタミンB6は免疫機能促進、ビタミンCは抗酸化作用があり、かゆみや炎症に大きく関係していると言われています。
ビタミンB6は、レバー、カツオ、鶏肉、マグロ、バナナ等
ビタミンCは、柑橘系の果物、パプリカ、芽キャベツ等
意識して食べてみましょう(^^)/
次に症状を緩和する機能成分を取り入れてみましょう。
(１)乳酸菌
免疫力を高めてくれる乳酸菌の中でも、ヨーグルト等に含まれているビフィズス菌は、アレルギー症状の緩和に必須のビタミンＢ６を含むＢ群を合成する働きがあります。
(２) EＰＡ・ＤＨＡ
脂肪酸の一種で、魚脂等に多く含まれており、免疫機能を正常化しアレルギーの予防と症状の緩和に効果があると言われています。
(３) α-リノレン酸
摂取すると、体内でＥＰＡやＤＨＡに代謝される為、上記同様の効果が期待出来ます。酸化しやすいので、加熱せずにサラダ等にかけて利用すると良いでしょう。
(４)カテキン
カテキンは緑茶等に含まれていて、アレルギー症状を起こすヒスタミンを調整する作用があると言われています。
といろいろ紹介してみましたが、皆さんが取り入れやすいやり方で対策してみて下さい。
ちなみに患者さんは毎日ヨーグルトを食べたら症状が改善したみたいです。
皆さんが見つけた良い対策方法があれば教えて下さい！
花粉症に悩ませられている、菊地院長・堀江スタッフはこちらにいます→萬有接骨院宮城野院
