はじめまして！宮城野院の木村です＾＾
朝晩の冷え込みもかなり厳しくなってきましたが、体調などは大丈夫でしょうか？？
朝布団から出るのが辛い季節ですね…（；；）
寝ている間も体が縮こまって、朝起きると腰が痛い…そんな方もいらっしゃるかもしれませんね。
そんな時役立つ（かもしれない）起き掛けの体操を今日はお伝えしたいと思います！
①足をゆする体操
・左右交互に膝を胸に近づけるように動かします
・足を両手で持ち、足の力は抜きます
③足を倒す体操
・膝を９０度位に曲げて立てます
・左右交互にゆっくりと倒します
どちらも朝布団から出る前に行えるので、お勧めです！ぜひお試し下さい＾＾
